Упадок сил и исчезновение энергии, отсутствие энтузиазма заниматься чем-нибудь еще, вдобавок потеря формы и появление живота, лишний вес и боли в спине, - распространенные проблемы в первые месяцы после родов. Какой бы хорошей мамой вы ни были, помните, что мир вертится не только вокруг ребенка: сейчас вам необходимо задуматься и о самой себе, понять, как восстановиться после родов и что для этого предпринять. Это необходимо, чтобы избежать послеродовой кризис и депрессию, чтобы улучшить общее самочувствие, восстановить силы, здоровье и красоту.
Восстанавливаем психологическое состояние
После родов многие женщины переживают по мелочам, их часто преследует чувство, будто с ребенком может что-то случиться. Иллюзия преследует мам долгие месяцы и порой буквально сводит с ума. Заставить себя успокоиться довольно сложно, но вы в состоянии достичь необходимого душевного равновесия, тем более что это не так сложно, как кажется.
Познайте секреты аюрведы
Аюрведа – это знаменитая система духовных и медицинских практик, зародившаяся в Индии. Индусы относятся к ней довольно серьезно и считают ее полноценным медицинским направлением, уделяя ему большое внимание при лечении различных видов заболеваний. При реабилитациях также часто применяются методики аюрведы.
Для женщин, которые интересуются, как быстро восстановиться после родов, аюрведа будет очень полезной. Она поможет восстановить силы, здоровье и душевное равновесие.
Занимаемся танцами
Если в первые месяцы после родов у вас нет противопоказаний к активному образу жизни, запишитесь на танцы. Совершенно не обязательно останавливать свой выбор на направлениях, предполагающих прыжки, растяжки и активные телодвижения.
Сейчас вам будет достаточно боди-балета, классических танцев. А для поднятия настроения попробуйте танцы живота, которые к тому же очень полезны для женской репродуктивной системы.
Восстанавливаем здоровье
После родов могут появляться боли в спине, мышцах, животе после длительного ношения дополнительного веса. Боли не утихают иногда даже после родов и являются своего рода осложнением беременности.
Смиряться с ними не стоит: пройдите обследования и лечение, которое вам посоветует врач. Если хочется быстро восстановиться после родов и выйти на работу, но состояние здоровья подводит, начните с самого элементарного.
Здоровое питание
Сейчас вам как никогда нужны витамины и микроэлементы. Если вы переживаете период кормления ребенка грудью, приходится придерживаться некоторых ограничений.
Постепенное повышение активности
Некоторым женщинам не приходится даже задумываться о том, когда восстанавливается организм после родов, потому что вернуться в привычный ритм они сумели практически сразу. К сожалению, число таких мам довольно не большое: многим приходится восстанавливать силы и здоровье в течение полугода и больше.
Восстановиться быстрее можно, если начать повышать активность постепенно. Пусть сначала это будет безобидная «домашняя» зарядка. После этого можно будет перейти к йоге, гимнастическим упражнениям и пилатесу.
Вам не обязательно уходить далеко от вашего ребенка: достаточно тратить хотя бы по 20-30 минут в день на упражнения. Позднее, когда силы начнут восстанавливаться, вы можете записаться на дополнительные курсы.
